تمارين لشد البطن والخصر بالصور

صباحكم// مساءكم
جوري وفل وياااسمين....


هذي بعض التمرينات لشد عظلات البطن وخاصة للي يشتكي من (( الكرشه))
اللي بسوي هالتمارين في اليوم مرتين لمدة ربع ساعة،، بيلاقي نتيجة حلوه
وبعض التمارين لازم تسويها من الجهتين يمين // يساار


بسم الله نبدي:

التمرين الاول:











التمرين الثاني:







التمرين الثالث:







التمرين الرابع:








التمرين الخامس:







التمرين السادس:







التمرين السابع:






سووها بعد الفطور وبعد السحوور
بما ان الحين رمضان ومعظم الاكلات فيها زيوت
الواحد يحتاج الى هالتمارين عشان لاكل واحد يمشي وكرشته قدامه


تمنياتي لكم بالافاده