رقم العضويه : 12 my sms : يا منزل الشفاء ومذهب الداء صلي على محمد وآله وأنزل على أوجاع المؤمنين الشفاء بحق مريض كربلاء آخر أخبآري : مرتاحة نفسياً *ـ* المزآج : الهوايه : النت والسوق خخخ المكان : بين الغوااالي الحكمه المفضله : الصمت سيد الأخلاق الجنس : عدد المساهمات : 492 تاريخ التسجيل : 15/07/2009 نقاط : 54824
موضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الإثنين أغسطس 24, 2009 10:35 am
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
- 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكة
!][موجة بحـر][! نجم برونزي
رقم العضويه : 31 my sms : لآضقت آضـيق .. ومتى ماتفـرح أفرررح لكـ آخر أخبآري : !!؟؟//ويــنك يادفــا سنييني//؟؟!! المزآج : الهوايه : قراءة وكتابة الروايات ـ تجميع صدف البحر المكان : ײַ•● بين احضآآآن امواج البحر ●•ײַ الحكمه المفضله : ليس الالم في رحيل من نحب = ولكن الالم في رحيل ارواحنا معهم الجنس : عدد المساهمات : 950 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 31/07/2009 نقاط : 55210 my mms :
الموقع : أعماق صفوى
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الإثنين أغسطس 24, 2009 10:48 am
اني قبل لايأذن اشرب غرشة مااي اقول عشان لااعطش
التزمو بالتعليمات ياصياام
:<:
تسلمي خيتو ويعطيك الف عافية
منوووره.. لاتحرمينا من جديدك
*&*al 7nan*&* نجـم فضي
رقم العضويه : 37 my sms : أزيف ضحــــكتـي و الــدموع أســــــــرار!!! آخر أخبآري : وصلت لحد الجنونْْْ... تعبت... المزآج : الهوايه : قراءة الاشعار والنت طبعاًً المكان : بين آهااات الزمن... الحكمه المفضله : تجري الرياح بما لا تشتهي السفن الجنس : عدد المساهمات : 1223 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 09/08/2009 نقاط : 55408 my mms :
الموقع : safwa
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الإثنين أغسطس 24, 2009 10:50 am
مشكووورة يالغالية على المعلومات المفيدة
وين الواحد ما يعطش والجووو زفت وفطسة الله يعينااااا
@ دلوعة أبوها @ نجـم برّاق
رقم العضويه : 38 my sms : علموه ان الطعون اللـي طعنهـا مـا اقتلتنـي...كل ما في الأمر .. قوّتني .. { و زادتني عزيمـه آخر أخبآري : رآأإسسسسي يآلمنــي =( المزآج : الهوايه : الضحك ( : المكان : في قلب بابا الحكمه المفضله : ن يعيش على الامل لا يعرف المستحيل.. الجنس : عدد المساهمات : 844 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 10/08/2009 نقاط : 54919 your gift : my mms :
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الإثنين أغسطس 24, 2009 1:58 pm
مشكورة خيتوو عالمعلومات الحلوة والمفيدة
واصلا الواحد لو يسوي ويش لازم يعطش من هالجو
يسلمو ..
تقبلي مروري
احلى اثنين نجم متوهج
رقم العضويه : 6 my sms : آخر أخبآري : ادور شقه المزآج : الهوايه : ماعندي هواايه معينه المكان : داخل أعماق البحر الحكمه المفضله : لاتؤجل عمل اليوم الى الغد الجنس : عدد المساهمات : 481 تاريخ التسجيل : 08/07/2009 نقاط : 54960 your gift : my mms :
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الإثنين أغسطس 24, 2009 4:12 pm
مشكوره حبيبتي على المعلومات يعطيش العافيه
o0((Romansyah))0o نجـم برّاق
رقم العضويه : 34 my sms : تعبت أضحگ على غيري وأغنے له أنا مرتآح آخر أخبآري : :( المزآج : الهوايه : shopping المكان : safwa الحكمه المفضله : [ ولسوف يعطيك ربك فـ/ ترضى ] الجنس : عدد المساهمات : 657 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 07/08/2009 نقاط : 54749 your gift : my mms :
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الثلاثاء أغسطس 25, 2009 1:35 pm
مشكوره وخيتي على المعلومات خلاص ثاني معلومه باحاول اطبقها أن شاء الله تقبلي مروري Best Wishes
دفئ ثلج نجـم معتمْ
المزآج : المكان : فوق الغيوم .. الجنس : عدد المساهمات : 69 تاريخ التسجيل : 20/07/2009 نقاط : 54249 الموقع : جنوب القاره القطبيّه
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الخميس سبتمبر 03, 2009 3:10 am
مشكوره حبيبتي على هالمعلومات ويعطيك الف عافيه
أم الفضل نجم متوهج
رقم العضويه : 12 my sms : يا منزل الشفاء ومذهب الداء صلي على محمد وآله وأنزل على أوجاع المؤمنين الشفاء بحق مريض كربلاء آخر أخبآري : مرتاحة نفسياً *ـ* المزآج : الهوايه : النت والسوق خخخ المكان : بين الغوااالي الحكمه المفضله : الصمت سيد الأخلاق الجنس : عدد المساهمات : 492 تاريخ التسجيل : 15/07/2009 نقاط : 54824
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الخميس سبتمبر 03, 2009 9:25 am
مشكوووووووووورين حبايب ألبي
وإن شاء الله الله يسقيكم من حوض الكوثر من كف أمير المؤمنين في جنة الخلد يارب