رقم العضويه : 31 my sms : لآضقت آضـيق .. ومتى ماتفـرح أفرررح لكـ آخر أخبآري : !!؟؟//ويــنك يادفــا سنييني//؟؟!! المزآج : الهوايه : قراءة وكتابة الروايات ـ تجميع صدف البحر المكان : ײַ•● بين احضآآآن امواج البحر ●•ײַ الحكمه المفضله : ليس الالم في رحيل من نحب = ولكن الالم في رحيل ارواحنا معهم الجنس : عدد المساهمات : 950 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 31/07/2009 نقاط : 55230 my mms :
الموقع : أعماق صفوى
موضوع: تمارين لشد البطن والخصر بالصور الجمعة سبتمبر 04, 2009 11:43 am
صباحكم// مساءكم جوري وفل وياااسمين....
هذي بعض التمرينات لشد عظلات البطن وخاصة للي يشتكي من (( الكرشه)) اللي بسوي هالتمارين في اليوم مرتين لمدة ربع ساعة،، بيلاقي نتيجة حلوه وبعض التمارين لازم تسويها من الجهتين يمين // يساار
بسم الله نبدي:
التمرين الاول:
التمرين الثاني:
التمرين الثالث:
التمرين الرابع:
التمرين الخامس:
التمرين السادس:
التمرين السابع:
سووها بعد الفطور وبعد السحوور بما ان الحين رمضان ومعظم الاكلات فيها زيوت الواحد يحتاج الى هالتمارين عشان لاكل واحد يمشي وكرشته قدامه
تمنياتي لكم بالافاده
عازفة الاهات نجم متوهج
my sms : من شفت نعشك هزمني مدمعي وفاضت عيوني ليت انا اللي روحي راحت وليت انا اللي يحملوني ياللي مدفون بضميري رد خلهم يدفنوني بدالك آخر أخبآري : -------- مشفر <<<< خخخخخ المزآج : الهوايه : قراءة القصص والتسوق المكان : صفوى الحكمه المفضله : يجب ان لا تقول كل ماتعرفه ولكن يجب ان تعرف كل ماتقوله الجنس : عدد المساهمات : 512 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 03/09/2009 نقاط : 54316 my mms :
الموقع : سراب صفوى
موضوع: رد: تمارين لشد البطن والخصر بالصور الجمعة سبتمبر 04, 2009 12:07 pm
هههههههههههههههههههه صادقه والله يبي لنا نسويها مو بس مرتين الا ثلاث والله كلها من الحلويات والزيوت طلعت هالكرشه يسلمووخيتو موضوع رائع تسلم أناملك تقبلي مروري تحياتي
أم الفضل نجم متوهج
رقم العضويه : 12 my sms : يا منزل الشفاء ومذهب الداء صلي على محمد وآله وأنزل على أوجاع المؤمنين الشفاء بحق مريض كربلاء آخر أخبآري : مرتاحة نفسياً *ـ* المزآج : الهوايه : النت والسوق خخخ المكان : بين الغوااالي الحكمه المفضله : الصمت سيد الأخلاق الجنس : عدد المساهمات : 492 تاريخ التسجيل : 15/07/2009 نقاط : 54844
موضوع: رد: تمارين لشد البطن والخصر بالصور الجمعة سبتمبر 04, 2009 1:04 pm
هلا خياه
لو اسوي هالتمارين طول الوقت من أصبح لييييين ما أمسي وأني قيمة قاعدة ما راحت هالكرشة
مشكوووووورة حبيبتي على التمارين
وإن شاء الله أسويهم
*&*al 7nan*&* نجـم فضي
رقم العضويه : 37 my sms : أزيف ضحــــكتـي و الــدموع أســــــــرار!!! آخر أخبآري : وصلت لحد الجنونْْْ... تعبت... المزآج : الهوايه : قراءة الاشعار والنت طبعاًً المكان : بين آهااات الزمن... الحكمه المفضله : تجري الرياح بما لا تشتهي السفن الجنس : عدد المساهمات : 1223 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 09/08/2009 نقاط : 55428 my mms :
الموقع : safwa
موضوع: رد: تمارين لشد البطن والخصر بالصور الجمعة سبتمبر 04, 2009 1:51 pm
هلا خيتوو
اني تقريبا اسوي بعضهم بس ما يفيد
الله كاتب ليي بالشقى هههههههههههههه
الحمد لله على كل حال راضية بحالي هههههههههههههه
!][موجة بحـر][! نجم برونزي
رقم العضويه : 31 my sms : لآضقت آضـيق .. ومتى ماتفـرح أفرررح لكـ آخر أخبآري : !!؟؟//ويــنك يادفــا سنييني//؟؟!! المزآج : الهوايه : قراءة وكتابة الروايات ـ تجميع صدف البحر المكان : ײַ•● بين احضآآآن امواج البحر ●•ײַ الحكمه المفضله : ليس الالم في رحيل من نحب = ولكن الالم في رحيل ارواحنا معهم الجنس : عدد المساهمات : 950 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 31/07/2009 نقاط : 55230 my mms :
الموقع : أعماق صفوى
موضوع: رد: تمارين لشد البطن والخصر بالصور الجمعة سبتمبر 04, 2009 2:32 pm
عازفة الاهات* ام الفضل* الحنان هلا حبايب قلبي لاتتأزمو ولا شي :×:
ماانحرم من ردودكم اسعدني تواجدكم
نـجمـه بسمـآ الأحـزآن نجـم معتمْ
رقم العضويه : 8 my sms : الـ ع ـذآب إلي يذوب بـ ع ـين من يفقد خليله’’عندي اكبرمن عذآب الـ ع ـين لوتفقد نظرهآ!!!! آخر أخبآري : بين صفوى والجبيل =( المزآج : الهوايه : قرآءة الشـ ع ـر والروآيآت المكان : بين اهلي ونآسي الحكمه المفضله : إذآ جعلت نفسـك دودة على الأرض,,فلآ تلم من يدوسـك بقدمــه الجنس : عدد المساهمات : 58 تاريخ التسجيل : 11/07/2009 نقاط : 54332
موضوع: رد: تمارين لشد البطن والخصر بالصور الجمعة سبتمبر 04, 2009 3:30 pm
هلآ والله بآلغلآ كله
خلآص رآح اسوي التمآرين وان شآالله استفيد اني بدون تمآرين الحين نزلت 4 كيلو من الهم والزهق وان شآالله رآح اسوي هآالتمآرين علشآن انزل اكثر
تقبلي مروووووري<<
!][موجة بحـر][! نجم برونزي
رقم العضويه : 31 my sms : لآضقت آضـيق .. ومتى ماتفـرح أفرررح لكـ آخر أخبآري : !!؟؟//ويــنك يادفــا سنييني//؟؟!! المزآج : الهوايه : قراءة وكتابة الروايات ـ تجميع صدف البحر المكان : ײַ•● بين احضآآآن امواج البحر ●•ײַ الحكمه المفضله : ليس الالم في رحيل من نحب = ولكن الالم في رحيل ارواحنا معهم الجنس : عدد المساهمات : 950 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 31/07/2009 نقاط : 55230 my mms :
الموقع : أعماق صفوى
موضوع: رد: تمارين لشد البطن والخصر بالصور الجمعة سبتمبر 04, 2009 3:58 pm
هلا والله
من وين ماتنزلي وانتين لاتاكلي ولاهم يحزنون
عطرتي صفحتي يالغلا
Broken Heart نجم متوهج
رقم العضويه : 51 my sms : أنا صاحي لهم.. وعيني عنهم مش غافله..!! دارس طبعهم.. وفاهم قصدهم وأتجاهله آخر أخبآري : أحزم حقائبي للسفرمن الدنيا فلقد حانت ساعه الرحيل 1430 المزآج : الهوايه : تصفح الإنترنيت والسفر المكان : في سراب صفوى الحكمه المفضله : إعمل لدنياك كأنك تعيش أبدا وأعمل لأخرتك كأنك تموت غدا الجنس : عدد المساهمات : 518 العمر : 47 تاريخ التسجيل : 14/09/2009 نقاط : 54283 your gift : my mms :